[...] jak i wiosła weszły elegancko. Biceps też fajnie spompowany. Na filmiku trochę za duży ciężar, ale czasem poszarpać też trzeba ha ha. Te łokcie wysuwane do przodu to tak specjalnie. Cardio zaliczone 20 min, na orbitreku. Dzisiaj skłony odcinek z serii: wchodziło jak złoto i bagatela 80 brzuszków https://www.youtube.com/watch?v=_NrrKZXFeFo
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
pyanie z serii jak schudnąc z...(tu wisz jedno z popularnych miejsc) tak jak nie da sie schudnąć miejscowo tak i przytyc miejscowo, gdyby tak było wszytskie miały by naturalne biusty kierując tłuszcz w te część ciała> Pokaz diete i wymiary, może wcale nie poziom BF jest winny twoim problemom, tylko kiepska dieta?
[...] pytan: 1. Na dwojki jest w planie uginanie leżąc, jednak na na mojej silowni nie mam mozliwosci zeby wykonywać to ćwiczenie. Moze byc uginanie siedzac? Jesli tak to mam robic uginanie siedzac dwa razy w tygodniu? 2. Skrót 'prog' oznacza progresje ciezaru z serii na serie? 3. Sldl- co to za cwiczenie? Mam nadzieję że ktos odpowie ;) pozdrawiam
[...] z sztangielkami na przemian, z supinacją nadgarstka 2s Łydki: Wspięcia jednonóż 3s Może coś takiego, lubię te ćwiczenia tylko nie wiem co z wykrokami. Przed każdą serią właściwą dwie serie rozgrzewkowe 50% i 75% ciężaru z serii właściwych - mam nadzieje, że każdy zrozumiał %-) Powtórzeń - 10/12 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-24 16:59:55
po kremie nawilzajacym nie bedzie wiecej pryszczy jesli to bedzie krem specjalnie do cery tlustej i mieszanej a zel do mycia to polecam ci z serii ANTY Soraya ten z peelingiem pomoze tylko jesli nie masz ropnych wypryskow, bo jak masz to przy okazji peelingu przenosisz bakterie. ta maseczka z platkow naprawde dobra jest, polecam aa...i kup [...]
[...] II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 Najfajniej na tych ławkach ćwiczy się z gryfem 213 http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=213 Albo coś z serii Hyperion Zestaw HYperion II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 lub troszke droższy Zestaw heavy hyperion II [...]
[...] w sobote albo w poniedziałek dam znać czy w ogóle to dostałem a jak nie to zamawiam przez neta... Ogólnie u nas w mieście Biała Podlaska jest za***isty sklepik z odżywkami z serii Vit...-sh.... nazwy nie pisze żeby nei łamać "prawa" SFD za każde wydane 40zł dostaje sie pieczątke i za zebranie około 24 ma sie gratis 170zł a to już spora [...]
Garnier Fructis Antipell pozwala pozbyć się do 100% widocznego łupieżu! xD Ale to na głowe Ale niewiem co miales na mysli mowiac mass xxl i gainera... Cos z serii Gainer 1 / 2 ? Na początek jak chcesz szybką masę to monohydrat kreatyny, Micronized Olimpu- około 50/60 zł Trec- podobnie american muscle- ok. 45 zl Dobra Dieta + Mono + Gainer. I [...]
czyli na poczatek 2 do 3 razy w tyg? tak? i kolejna rzecz na poczatek to równiez 2 do 3 powtorzen cyklu z serii 15-15 sek., tak? czyli wyglada to nastepujaco pierwsze 60 sek truchtu nastepnie 15 sprint 15 trucht; 15 sprint 15 trucht; i juz mam 2 obwody. i robie jeszcze jeden 15 sprint i truchtem wracam do domku. kiedy i po jakim czasie mam [...]
2 do 3 razy w tyg? tak? TAK i kolejna rzecz na poczatek to równiez 2 do 3 powtorzen cyklu z serii 15-15 sek., tak? MOZE BYC - ZALEZNIE OD FORMY. JA MYSLE ZE DASZ RADE WIECEJ - ALE TO ZALEZY TYLKO OD CIEBIE I TWOJEJ FORMY czyli wyglada to nastepujaco pierwsze 60 sek truchtu nastepnie 15 sprint 15 trucht; 15 sprint 15 trucht; i juz mam 2 [...]
Broniący tytułu Szwajcar Roger Federer wygrał czwarty raz w ciągu pięciu lat turniej Masters Cup ATP (z pulą nagród 3,7 mln dol.), tradycyjnie kończący sezon. W finale lider obydwu rankingów tenisistów pokonał 6:2, 6:3, 6:2 Hiszpana Davida Ferrera, w ciągu godziny i 39 minut. Federer po raz piąty z rzędu wystąpił w finale Masters Cup, który wygrał [...]
[...] (w 6g produktu): Kalorie: 24 Kcal (50 kJ) Białko: 0g Węglowodany: 0g Tłuszcze: 0g L-glutamina: 5,28g Monohydrat kreatyny: 0,54g Tauryna: 0,18g Opis: L-glutamina z serii Perfect jest kompleksem l-glutaminy, tauryny oraz monohydratu kreatyny w odpowiednio dobranych proporcjach. L-glutamina jest aminokwasem stanowiącym ok. 60% całej puli [...]
ciekawe skad ty masz takie info ze miesnie posladkowe blokuja cie do szpagatu ? Pytanie z serii jak pozbyc sie oponki tluszczu z brzucha, tylko jeszcze makabryczniejsze w wyrazie.
redukcje i mase robi sie w kuchni takze mozesz skorzystac z tego linku ktory podalem. jak bedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to masa nie pojdzie do przodu. jesli zas chodzi o rampe to inaczej to wyglada. w rampie ciezar ma sie zwiekszac z serii na serie. w podanym przezemnie linku jest to wyjasnione.
wątpie że suwnica będzie bo ja chcąc kupić ze sklepu mam problem bo nie ma na stanie i muszę czekać więc jeśli aukcja by była niedługo to raczej odpada no chyba że Kelton mile zaskoczy mnie i pewnie innych użytkowników jak by była suwnica czy inne fajne maszyny chociaż z serii heavy :)
Odpowi3ednia rozgrzewka Nie skakać z obciązeniami z serii na serie z treningu na trening Glukozamina ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] rozpiska. Zakresy powtórzeń są podane, by wybrać optymalną ilość dla siebie, to samo z alternatywnymi ćwiczeniami. Zasadą w tym treningu jest robienie rampy czyli z serii na serie zwiększasz ciężar ale robisz tyle samo powtórzeń w każdej np. 60x5 70x5 80x5 90x5 jest to wytłumaczone na początku arta. Jak masz podane 5-10 powtórzeń to [...]
[...] chyba jeszcze jakis power clean i jump squat tak jak w poprzednim, zeby nie stać się klocem podkoszowym. 2. Hmm, serie i powtórzenia podalem. Co do reszty to progresja z serii na serię czyli tylko ostatnią serię będę wykonywać na maksymalnym obciążeniu. Wygląda to mniej więcej tak (podam przyllad dla 100kg): 5X50 5X70 5X80 5X90 5X100 Wydaję [...]
Krata na lato 2020 wg tatuncio
